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Mäßiges Training

Beginner circuit

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Skin Wolf
 		    Hinzugefügt von Skin Wolf
Beginner circuit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts Medizinball-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Full body: Push/Pull/Abs/Legs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ring Inverted Rows
Steigung: Mäßig
Ring Inverted Rows
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Medicine Ball Slams
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Slams
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Downward Woodchop with Band
Widerstand: Mäßig
Right Downward Woodchop with Band
25 seconds
Left Downward Woodchop with Band
Widerstand: Mäßig
Left Downward Woodchop with Band
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Recovery
Recovery
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Ball Arch
Ball Arch
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
1 minute
The Saw
The Saw
1 minute

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