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Mäßiges Training

ICF A

Mäßig   1 Std 27 Min

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Vikash Mahabir
 		    Hinzugefügt von Vikash Mahabir
ICF A
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 9: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 11: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 13: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 15: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 17: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 19: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 20: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 21: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 23: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen

Satz 24: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 25: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen

Satz 26: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 27: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 Wiederholungen

Satz 28: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 29: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 30: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 31: 1 Runde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 Wiederholungen

Satz 32: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 33: 1 Runde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 Wiederholungen

Satz 34: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 35: 1 Runde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 36: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 37: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 38: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 39: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 40: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 41: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 42: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 43: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen

Satz 44: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 45: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen

Satz 46: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 47: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 48: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 49: 1 Runde
Pull Throughs
Pull Throughs
10 Wiederholungen

Satz 50: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 51: 1 Runde
Pull Throughs
Pull Throughs
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 52: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 53: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen

Satz 54: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 55: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen

Satz 56: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 57: 1 Runde
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 58: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

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