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Anfänger Training

Abs Day

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ricardo Farfan
 		    Hinzugefügt von Ricardo Farfan
Abs Day
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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