Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Arm/chest Focus

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Peggy Rattarree
 		    Hinzugefügt von Peggy Rattarree
Arm/chest Focus
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Standard Pushups
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
16 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Wide Pushups
30 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
16 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Wide curls
16 Wiederholungen
Side tricep Pushups
20 Wiederholungen
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Military Pushups
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
16 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Arnold press
12 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Staggered Pushups
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Tricep crossovers
12 Wiederholungen
Bicep pulldowns With Band
20 Wiederholungen
Military Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Arms And Chest
Arms And Chest
6 Min 20 Sek, Mäßig
Chest And Arms
Chest And Arms
39 minutes, Mäßig
Chest
Chest
21 Min 15 Sek, Mäßig
Chest
Chest
12 minutes, Mäßig
Strong Chest And Arms
Strong Chest And Arms
7 minutes, Mäßig
Chest Arms
Chest Arms
12 minutes, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Bi/Tri/Abs

Bi/Tri/Abs

Mäßig 39 Min  
Arms   Dumbbells
Chest & Legs

Chest & Legs

Mäßig 39 Min  
Full Body  
Hips, Legs, Shoulders 0622

Hips, Legs, Shoulders 0622

Mäßig 33 Min  
Legs  
Chest, Back, Cardio

Chest, Back, Cardio

Mäßig 32 Min  
Shoulders   Dumbbells
Bi/Tri/Lower Chain

Bi/Tri/Lower Chain

Mäßig 45 Min  
Arms   Dumbbell
Abs With Bi/Tri

Abs With Bi/Tri

Mäßig 27 Min  
Arms   Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos