Mäßiges Training

Easy Week

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Hinzugefügt von Woody Mourlam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Leicht

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 2 Runden

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 2 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 2 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Leicht

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 2 Runden

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 8: 2 Runden

Gewichte: Leicht

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 9: 2 Runden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 10: 2 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 11: 2 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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