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Anfänger Training

Routine Stretch

Anfänger   8 minutes

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Massamba Sow
 		    Hinzugefügt von Massamba Sow
Routine Stretch
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

My routine stretch before exercise

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 Wiederholungen
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 Wiederholungen
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 Wiederholungen
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 Wiederholungen
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
10 Wiederholungen
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Torso Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Torso Twists
15 seconds
Body Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Body Circles
15 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
10 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
10 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
10 Wiederholungen

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