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Anfänger Training

Stretch time

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Omotayo Yussuf
 		    Hinzugefügt von Omotayo Yussuf
Stretch time
Tags
Oberkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute

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Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
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Intensiv 12 Min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

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