Mäßiges Training

Sunday

Mäßig Duration 48 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Annie G.

Tags

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Exercises

Satz 1: 3 Runden

Squat overhead press

1 minute

Lunge hammer curls

2 minutes

Lateral Lunge and Shoulder Raise

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2 minutes

Cross lunge bicep curl

2 minutes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Extensions

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1 minute

Satz 2: 1 Runde

5 minutes

Satz 3: 2 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Barbell Glute Bridge

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2 minutes

Glute Kickbacks

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2 minutes

Good Morning Sunshines

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1 minute

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