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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Annie G.
 		    Hinzugefügt von Annie G.
Monday
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat overhead press
1 minute
Lunge hammer curl
2 minutes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Heels up plie squat
2 minutes

Satz 2: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
5 minutes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

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