Intensives Training

Pull Back Workout

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Daniel Garcia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

10 seconds

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 seconds

10 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 seconds

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconds

30 seconds

Satz 2: 5 Runden

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

20 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

20 seconds

Satz 6: 5 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

25 Wiederholungen

5 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

25 Wiederholungen

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

20 seconds

Satz 8: 3 Runden

30 seconds

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 seconds

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconds

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

30 seconds

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