Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Back - physique

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hans Morgan
 		    Hinzugefügt von Hans Morgan
Back - physique
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Front Wide Grip Pulldown
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Front Wide Grip Pulldown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Close Grip Cable Pulldown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
Wiederholungen bis zum Versagen

Verwandte Workouts

Back
Back
33 Min 45 Sek, Mäßig
Back
Back
10 Min 7 Sek, Mäßig
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 Min 4 Sek, Mäßig
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 Min 1 Sek, Mäßig
Back
Back
19 minutes, Intensiv
Back
Back
21 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 Min 15 Sek, Intensiv
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 Min 45 Sek, Mäßig
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 Min 10 Sek, Mäßig
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 Min 22 Sek, Intensiv
Leroy
Leroy
47 Min 28 Sek, Intensiv
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 Min 15 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

Anfänger 33 Min  
Legs   Chair
Leg Day

Leg Day

Intensiv 44 Min  
Shoulders And Triceps

Shoulders And Triceps

Intensiv 1 hour  
Dumbbells
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

Anfänger 42 Min  
Back   Exercise Mat
Gym Core

Gym Core

Intensiv 28 Min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Chest - Physique

Chest - Physique

Intensiv 38 Min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos