Mäßiges Training

Strength Circuit

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Hinzugefügt von Latrice Walker

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prisoner Squats

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1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

Bicycle in Bridge

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1 minute

10 Wiederholungen

Right Side Kicks

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Left Side Kicks

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45 seconds

30 seconds

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

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30 seconds

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

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30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Alternating Fire Hydrants

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1 minute

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

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1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Crescent to Left Low Lunge

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30 seconds

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 seconds

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