Intensives Training

Pecho

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Pecho, Hombros

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Hinzugefügt von Mario Mora Merino

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Trabajo para pecho

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio de banca y mancuernas

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Schwer

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Schwer

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Press de banca con barra de pesas

Gewichte: Schwer

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

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