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Mäßiges Training

Strength - Lower Body

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Chair, Wall

Shelby Morrison
 		    Hinzugefügt von Shelby Morrison
Strength - Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
30 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Dumbbell Heel Raisers
40 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
30 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Dumbbell Heel Raisers
40 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 Wiederholungen
Weighted Russian Twists
30 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Dumbbell Heel Raisers
40 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute

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