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Intensives Training

muscles

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Oliver Clark
 		    Hinzugefügt von Oliver Clark
muscles
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 Wiederholungen

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