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Anfänger Training

Lower Body Sequence

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Hinzugefügt von Amanda Adkins
Lower Body Sequence
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Clams
Clams
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Clams
Clams
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Clams
Clams
12 Wiederholungen

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