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Mäßiges Training

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Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Hinzugefügt von Amanda Adkins
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Shrug
17 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Shrug
17 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Shrug
17 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Shrug
17 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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