Mäßiges Training

Week 1 - Abs

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Tam Nguyen

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

60 Wiederholungen

60 Wiederholungen

40 seconds

35 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

40 Wiederholungen

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 Wiederholungen

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

25 Wiederholungen

30 seconds

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 Wiederholungen

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

50 Wiederholungen

30 seconds

30 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

40 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

15 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

15 seconds

1 minute

1 minute

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8 minutes, Anfänger

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