Mäßiges Training

Gym

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pesa rusa, Mancuerna, Banda de resistencia

Hinzugefügt von Claudia Smania

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minute

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minute

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minute

Satz 3: 1 Runde

40 Wiederholungen

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 Wiederholungen

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 Wiederholungen

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minute

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 Wiederholungen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 Wiederholungen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 Wiederholungen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

40 Wiederholungen

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 Wiederholungen

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 Wiederholungen

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minute

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 Wiederholungen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 Wiederholungen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 Wiederholungen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 Wiederholungen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 Wiederholungen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minute

1 minute

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