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Beschreibung

PLYO


Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Lunge Hip Stretch
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Skips For Height
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Skips For Distance
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Karaoke With Drive Step-over
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Backward Run
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
A, B Skips
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Straight-leg Runs
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Single-leg Bounds
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Striders
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hip Rotations
10 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wall Swings (Lateral)
10 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wall Swings (Saggital)
10 Wiederholungen
12 Wiederholungen
5 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Glute Hip Bridges
10 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cook Hip Lifts
8 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Arm Mechanics
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
1-2 Strike (High Knees)
8 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
20 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Starts
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Sled Pushups
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Run Down, 10 PU
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Run Down, 10 PU
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Run Down, 8 Squat Jumps
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Come Down, 8 Squat Jumps
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Burpees
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Burpees
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Split Squat Jumps Each Leg
20 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Split Squat Jumps Each Leg
20 Wiederholungen



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