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Intensives Training

Heat Wave

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Reggie Carter
 		    Hinzugefügt von Reggie Carter
Heat Wave
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Recovery
Recovery
20 seconds

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