Mäßiges Training

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Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Wall

Hinzugefügt von Matthias Rybak

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

:-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minute

Dumbbell Renegade Rows

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15 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

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15 Wiederholungen

Bent Knee Twists

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15 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 Wiederholungen

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

20 Wiederholungen

2 minutes

Bicycle Crunches

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1 minute

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