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Intensives Training

Crossfit Training

Intensiv   1 Std 26 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Munish Nagar
 		    Hinzugefügt von Munish Nagar
Crossfit Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
13 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
11 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
19 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
17 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
13 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
11 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
13 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
11 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
13 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
11 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
13 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
11 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
19 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
17 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Stomach Vacuuming
200 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
200 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
100 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
90 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
80 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
75 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
70 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
60 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
50 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
40 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
30 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
25 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
20 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
15 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
12 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
10 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
8 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
6 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
5 Wiederholungen
Stomach Vacuuming
3 Wiederholungen

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