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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Hinzugefügt von Lamichelle Sanders
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Abs be sure to stretch after

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Crunches
Crunches
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Ball Sways
Ball Sways
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Crunches
Crunches
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Ball Sways
Ball Sways
1 minute

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