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Mäßiges Training

Butt

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, BOSU

Sasha Lahoud
 		    Hinzugefügt von Sasha Lahoud
Butt
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconds
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Lunges to Squats
1 minute

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