Mäßiges Training

Completo

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Pared, Silla

Hinzugefügt von Abii Rodriguez

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

1 minute

Estocadas con rotación

Estocadas con rotación

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minute

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minute

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minute

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 minute

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minute

Postura del mismo ángulo

Postura del mismo ángulo

1 minute

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