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Intensives Training

Full Pody

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Aldalyl Musa
 		    Hinzugefügt von Aldalyl Musa
Full Pody
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Aldalyl

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute

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