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Mäßiges Training

Bis 5

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Arney Clark
 		    Hinzugefügt von Arney Clark
Bis 5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Elliptical
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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