Mäßiges Training

Hit 30''

Mäßig Duration 1 Std 11 Min

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Caja o paso, Banco

Hinzugefügt von Armando Diaz Ramirez

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

3 minutes

2 minutes

Satz 2: 6 Runden

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Salto al cajón

30 seconds

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

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1 minute

Descensos con bancos

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1 minute

Sentadillas con pequeños rebotes

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1 minute

Descensos con bancos

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1 minute

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 minute

Abdominales bicicleta

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1 minute

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

1 minute

3 minutes

3 minutes

Satz 5: 1 Runde

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

45 seconds

20 seconds

45 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

40 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconds

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

3 minutes

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