Intensives Training

Nogi

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Sonia Młynarczyk

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Na czas

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 Wiederholungen

9 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

9 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

9 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Schwer

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

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