Intensives Training

Volleyball

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Brynn Mcginnis

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prisoner Squats

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1 minute

1 minute

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30 seconds

Alternating Fire Hydrants

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30 seconds

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Alternating Fire Hydrants

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30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Alternating Side Planks

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1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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30 seconds

Elbows to Hands Plank

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30 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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30 seconds

Elbows to Hands Plank

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30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Ball Foot to Hand Pass

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1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minute

Bicycle Crunches

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1 minute

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30 seconds

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Bent Knee Hip Raises

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30 seconds

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