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Intensives Training

Legs

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Scott Mcglashan
 		    Hinzugefügt von Scott Mcglashan
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Calf Smasher
30 seconds
Gewichte: Maximal
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Gewichte: Maximal
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute

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