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Mäßiges Training

Lean Machine

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Phung Phan
 		    Hinzugefügt von Phung Phan
Lean Machine
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

2.2

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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