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Intensives Training

Abssss

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Jerome Dupuis
 		    Hinzugefügt von Jerome Dupuis
Abssss
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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Core
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10 minutes, Intensiv
Dooooom
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10 minutes,
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