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Intensives Training

Day 2 - Abs, Back

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Rings, Strength Machine, Rowing Machine

Day 2 - Abs, Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Rudergerät-Workouts
Beschreibung

Day 2 of 3 of full body sectional workouts. Focusing on abs and back this time

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Kettlebell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Maximal
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rowing
Rowing
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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