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Mitglieder Workout

Upper Body Wk2

1 Std 20 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Shari Andrews
 		    Hinzugefügt von Shari Andrews
Upper Body Wk2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
6 minutes

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Rear Deltoid Pulls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Triceps Pull Downs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Rear Deltoid Pulls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Triceps Pull Downs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Rear Deltoid Pulls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Triceps Pull Downs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Treadmill Walking
Steigung: Mäßig
Treadmill Walking
45 minutes

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