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Intensives Training

Push And Pull

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Rob Desantis
 		    Hinzugefügt von Rob Desantis
Push And Pull
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

2 rounds of 4 sets: Warm up as needed and switch hand positions on each set of push and pull.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

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