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Intensives Training

Purely Pilates Mat Full Program

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Pilates

Dena Swenson
 		    Hinzugefügt von Dena Swenson
Purely Pilates Mat Full Program
Tags
Pilates-Workouts
Beschreibung

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Hundred
The Hundred
2 minutes
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minute
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minute
Rolling Like A Ball
1 minute
Single Leg Stretch
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Single Straight Leg Stretch
1 minute
Double Straight Leg Stretch
1 minute
Crisscross
1 minute
Spine Stretch Forward
30 seconds
Open Leg Rocker
1 minute
Corkscrew
1 minute
The Swan Dive
1 minute
The Saw
The Saw
1 minute
Single Leg Kicks
1 minute
Double Leg Kicks
1 minute
Neck Pull
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Shoulder Bridge
1 minute
Spine Twist
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Front and back Right
30 seconds
Up and down Right
30 seconds
Small Circles Right
30 seconds
Side passe
30 seconds
Inner Thigh Lift Right
30 seconds
Laying Side Bicycle Right
30 seconds
Grande Ronde De Jambe
30 seconds
Front And Back Left
30 seconds
Up And Down Left
30 seconds
Small Circles Left
30 seconds
Side passe
30 seconds
Inner Thigh Lift
30 seconds
Grande Ronde De Jambe
30 seconds
Heel Beats
30 seconds
Teasers
Teasers
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Swimming
1 minute
The Leg Pull Down
30 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
20 seconds
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
20 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconds
The Boomerang
1 minute
The Seal
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

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