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Intensives Training

Pilates Full Sequence

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Pilates

Jodi Green
 		    Hinzugefügt von Jodi Green
Pilates Full Sequence
Tags
Pilates-Workouts
Beschreibung

Full body PILATES and YOGA

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Saw
The Saw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Hundred
The Hundred
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
The Hundred
The Hundred
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glutes 100
Glutes 100
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Hundred
The Hundred
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 seconds
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Swan
The Swan
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 seconds
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 seconds
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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