Intensives Training

Push

Intensiv Duration 59 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Hinzugefügt von Vadim Totskyy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

20 Wiederholungen

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 9: 4 Runden

Rope Tricep Push Down

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 4 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

30 seconds

Leg Pull-Ins on a Bench

20 Wiederholungen

1 minute

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