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Mäßiges Training

Weights

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Emma Cain
 		    Hinzugefügt von Emma Cain
Weights
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 Wiederholungen
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
20 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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