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Mäßiges Training

Workouts

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Emma Cain
 		    Hinzugefügt von Emma Cain
Workouts
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 seconds
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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