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Intensives Training

2. Tag

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Paul .
 		    Hinzugefügt von Paul .
2. Tag
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Leg Extension
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Extension
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Leg Extension
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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