Intensives Training

Push

Intensiv Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Jake Reid

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

8 minutes

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 5 Runden

Gewichte: Maximal

Chest Press Machine

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Incline Press Machine

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Decline Press Machine

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Shoulder Press Machine

10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Satz 13: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Tricep Extension Machine

10 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

1 minute

Satz 17: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

1 minute

Satz 19: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

1 minute

Satz 21: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Torso Twist Machine

20 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde

1 minute

Satz 23: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

15 Wiederholungen

Satz 24: 1 Runde

1 minute

Satz 25: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 minutes

Satz 26: 1 Runde

1 minute

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