Intensives Training

Lower

Intensiv Duration 58 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine

Hinzugefügt von Jake Reid

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Leg Press Machine

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 5 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Satz 13: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Tricep Extension Machine

10 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

1 minute

Satz 17: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

1 minute

Satz 19: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Torso Twist Machine

20 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

1 minute

Satz 21: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde

1 minute

Satz 23: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

5 minutes

Satz 24: 1 Runde

1 minute

Satz 25: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 minutes

Verwandte Workouts

18 minutes, Mäßig

18 Min 54 Sek, Mäßig

33 Min 15 Sek, Mäßig

19 Min 39 Sek, Intensiv

39 Min 15 Sek, Intensiv

42 Min 7 Sek, Intensiv

Power Systems Strength Equipment

Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Workouts mit demselben Equipment

29 Min 15 Sek, Intensiv

Back And Shoulders

Back And Shoulders

1 hour, Intensiv

Slide-board Workout

Slide-board Workout

24 Min 45 Sek, Intensiv

Short & Sweat Session #9

Short & Sweat Session #9

31 Min 30 Sek, Mäßig

Week 3 Cardio/Legs

Week 3 Cardio/Legs

59 Min 24 Sek,

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

28 Min 9 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Machine Muscle Gain

Intensiv

2 Min

Back

Strength Machine

Push

Intensiv

1 Std 2 Min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench

Mix

Intensiv

58 Min

Legs

Cardio Machine

Hanging L Raises

Mäßig

60 Sek

Core

Pull Up Bar

Gym Machine Routine

Mäßig

19 Min

Legs

Strength Machine, Cardio Machine

Upper Body Full Gym

Mäßig

2 M 30 S

Shoulders

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper