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Mäßiges Training

Strong Arms

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Hinzugefügt von Ahmad Zakaria
Strong Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Quick Arm Workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Reverse EZ Bar Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Wrist Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Tricep Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen

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