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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Bobby Watson
 		    Hinzugefügt von Bobby Watson
Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute

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