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Mäßiges Training

Arms & Abs

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Bobby Watson
 		    Hinzugefügt von Bobby Watson
Arms & Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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