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Mäßiges Training

Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Paula Maturana
 		    Hinzugefügt von Paula Maturana
Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
10 Dumbbell Bent Over Rows
10 Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
10 V-Grip Pull-Downs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
10 Barbell Bicep Curls
10 Barbell Bicep Curls
1 minute
16 Alternating Bicep Curls
16 Alternating Bicep Curls
1 minute
10 Hammer Curls
10 Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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