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Anfänger Training

Day 1

Anfänger   42 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Chair

Dusan Krasa
 		    Hinzugefügt von Dusan Krasa
Day 1
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Line Steps
❤️ Leicht (Zone 1)
Line Steps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Line Steps
❤️ Leicht (Zone 1)
Line Steps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Line Steps
❤️ Leicht (Zone 1)
Line Steps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
March in Place
March in Place
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
2 minutes

Satz 9: 1 Runde
March in Place
March in Place
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
2 minutes

Satz 10: 1 Runde
March in Place
March in Place
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
2 minutes

Satz 11: 1 Runde
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 12: 1 Runde
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 13: 1 Runde
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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